Déi richteg Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht

Wann eng Fransous oder eng japanesch Fra sech net emol virstellen kann, wéi et all Dag nëmmen Buckwheat kachen ass, da wäert en Awunner vun eisem Land näischt reprehensible oder schrecklech an dëser Iddi gesinn. Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass scho laang bekannt an huet souguer vill gehollef. True, wéi all Mono-Diät, huet et vill Kontraindikatiounen . . .

Wat wäert esou eng Diät ginn

Wéinst dem Ernärungswäert a Vitamin Zesummesetzung vu Buckwheat gëtt dës Mono-Diät (och wann et net mat anere Komponenten beräichert ass) net esou geféierlech ugesinn wéi eng Diät baséiert op der Benotzung vun engem eenzege Produkt - Reis, Bananen, Kefir.

Gewiichtsverloscht gëtt séier erreecht. True, wann Dir net aus der Diät richteg erauskënnt, gëtt d'Aarbecht verschwend.

D'Basis Buckwheat Diät baséiert op 100% Ernährung vun dësem Getreid.Dëst bezitt sech op gedämpft Buckwheat (frittéiert), ouni Botter, Mëllech, Fritten, Saucen.

Awer et ginn och bekannte Diätoptiounen, an deenen d'Brat mat Geméis ergänzt ka ginn, fermentéiert Mëllechprodukter (fettarm Kefir, ongesüßte Joghurt), ongesüßte frësche Jusen, Hunneg a gedréchent Uebst.

Gewënscht Ausgang:- 10 kg pro Woch. . .

Wéi Buckwheat Wierker

Dëse Getreide enthältkomplex Kuelenhydrater. . . Eemol am Magen-Darmtrakt ginn dës Kuelenhydrater fir Stonnen ofgebrach. Dofir - d'Gefill vun der Sattheet, déi séier kënnt an dauert 3-4 Stonnen.

Awer de Kaloriegehalt vu Buckwheat ass minimal (110 kcal, wann Dir am Waasser gekacht ass). Fir de Kierper vun engem Erwuessenen ass eng Portioun vu 50-100 Gramm Porridge energesch kleng, sou datt et Energie aus de Reserven zitt, d'accumuléiert Fett ofbriechen.

Wichteg: an den éischten 2-3 Deeg kann d'Resultat net sichtbar sinn (de Kierper wäert et fäerdeg bréngen d'Kuelenhydrater aus Buckwheat ze "ënnerbriechen"). Awer um 4. Dag wäert den Effekt opfälleg sinn. Ausserdeem, wat méi d'Gewiicht vun enger Persoun virun der Diät war, dest méi séier wäert dës Persoun Gewiicht verléieren.

D'Haaptrei Regele fir Gewiichtsverloscht op Buckwheat Liewensmëttel

1. Maacht Är lescht Owesiessen virum 18: 00 fäerdeg. Nuets - nee, nee (net souguer Buckwheat).
2. Wann d'gedämpfte Getreide rau erauskënnt, mëschen et mat Kefir (Fettfräi).
3. Et ass néideg fir d'Diät glat ze verloossen, soss gëtt de "verbrennt" bannent 2-3 nächste Wochen zréck.
4. Kaaft e Multivitamin. Egal wéi nëtzlech dës Porridge ass, "alles" ass net dran. Wann Dir dës Regel ignoréiert, kënnt Dir Är eege Gesondheet eescht schueden.
5. Deeglech Iessen sollten 4 oder 5 sinn.
6. Tëscht de Coursen vun esou Diäten ass et néideg eng sechs Méint Paus ze huelen, voll a equilibréiert iessen. De Kierper muss Zäit hunn, d'Versuergung vu Substanzen, déi fir vital Aktivitéit néideg sinn, opzefëllen, déi hien op der Mono-Diät verluer huet.
7. Waasser drénken. Konstant, awer net méi wéi e Glas gläichzäiteg. D'Waasser muss propper sinn, ouni Gas (Mineralwaasser oder Drénken aus engem Filter). Den deegleche Waasser Minimum ass vun 1, 5 Liter (wann Dir en héije Wuesstum an beandrockende Volumen hutt, drénken méi, vun 2 Liter). Kaffi an Téi sinn erlaabt, awer net séiss an ouni Fanatismus.
8. Iessen all Portioun Buckwheat lues, Läffel fir Läffel grëndlech Kauen.

Wäert nëmmen Cerealien mussen gekacht ginn

Ideal jo, D'Diät baséiert nëmmen op Buckwheat gedämpft a kochendem Waasser.

Awer och staark Männer verwalten selten esou eng Diät ze widderstoen (loosst Fraen, sanft a schwaach). Dofir sinn Ernährungsspezialisten erlaabt Genoss an der Form vu frëschem Geméis (Lunge - Gurken, Tomaten), Geméismark ouni Ueleg, an Nëss ze maachen.

Füügt Bran op Buckwheat - dëst wäert de Goût vu Porridge diversifizéieren an hëlleft den Darm ze botzen.

Ass et méiglech Buckwheat fir eng Diät falsch ze kachen

Jo, wann Dir net wëlltDampa kachen et.

Weien de Buckwheat virum Kachen. Sprengt net Cerealien "vum Auge".

Maacht wéi follegt: 1 Deel Buckwheat (soen, 200 g ass eng duerchschnëttlech Portioun pro Dag), Gießen 2, 5 Deeler kochendem Waasser (an dësem Fall 500 g Waasser). Deckt d'Schuel mat engem Deckel (oder aner Schossel), wéckelt dës "Struktur" mat engem décke Handtuch uewen.

Kachen am Owend, moies gëtt de Buckwheat fäerdeg.

Wichteg: Salz oder Zocker däerf net dobäi ginn! Och verbueden Ueleg, Gewierzer. Soubal eng Persoun probéiert de Goût vu Buckwheat ze verbesseren, och mat der Hëllef vun net-kaloriege Dill, Curry, et "lancéiert" den Appetit, an ee wëll méi iessen.

Alternativ Kachmethod

Buckwheat kann net gekacht ginn, well et gëtt ugeholl datt d'Cerealien duerch Kachen vill nëtzlech Eegeschafte verléieren.

Dir kënnt nach méi Virdeeler vu Buckwheat spueren,Gießen Si et net mat kochendem Waasser, mee mat kale gekachten Waasser oder Mëllech. . . D'Schëffer musse fest zougemaach ginn, 14-16 Stonnen am Kühlschrank. Duerno wäert de Buckwheat schwellen, erweicht a prett fir ze benotzen.

Firwat Cerealien sollen net gesalzt ginn

Salz huet keng Kalorien a beaflosst op kee Fall de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel. Wéi och ëmmer, Salz hëlleft eise Kierper Waasser ze späicheren.

Wann de "wäiss Gëft" ophält an de Kierper ze kommen, ginn d'subkutane Waasserreserven entlooss. Dëst ass e Plus bei der Behandlung vu Cellulite an ausdrécklech Gewiichtsverloscht virun der Vakanz (schliisslech gëtt d'Figur méi schlank virun eisen Aen), awer et ass geféierlech fir laangfristeg Ernärung, well Salz gebraucht gëtt. Säi konstante Mangel bedroht Dehydratioun an aner geféierlech Konditiounen.

Virdeeler vun der Buckwheat Diät

1. D'Diät drain de Kierper net sou vill wéi aner Mono-Diäten. Buckwheat enthält méi Protein wéi aner Getreide. An de Porridge enthält och Faser, Eisen (wéi och Magnesium, Jod, Phosphor, Kalium), Aminosäuren a B Vitamine.
2. Spueren - fir 2 Wochen Gewiicht ze verléieren, Frae spueren eng uerdentlech Zomm (just fir nei Outfits, well no siichtbar Gewiichtsverloscht, vill kënnen net waarden fir endlech e méi klengt Kleed ze kafen).
3. D'Diät wäert beschäftegt Fraen appelléieren - si mussen net op et kachen.
4. D'Ernährung ass gëeegent fir Leit mat Glutenintoleranz, well dës Substanz net a Buckwheat ass.

Nodeeler, Kontraindikatiounen

Dëst ass ëmmer nach Mono-Energieversuergung - mat allem wat et implizéiert. Diät 100% kontraindizéiertschwanger a laktéierend Fraen, no enger komplexer Krankheet a souguer an der Period vum Fréijoer beriberiwann de Kierper geschwächt ass a brauch e Maximum vu Vitaminnen a Mineralstoffer.

Och d'Diät ass net gëeegent fir Athleten an Handaarbechter - si hunn net genuch Kraaft fir hir gewéinlech Liewensstil op sou enger Diät.

Wat medizinesch Kontraindikatiounen ugeet, ass et onméiglech op Buckwheat ze sëtzen wann:

• chronesch Krankheeten;
• Hypertonie;
• jonken Alter (bis zu 12 Joer);
• Diabetis mellitus (béid Typ 1 an 2);
• Nier Krankheet;
• Häerzkrankheet;
• nidderegen Hämoglobin, Anämie (Schwächt, Schwindel wäert iwwer si soen - d'Diät reduzéiert d'Quantitéit vum Hämoglobin am Blutt weider);
• intestinal Problemer (konstante Buckwheat wäert se mat der Erscheinung vun bloating, Péng, Stau verschäerfen);
• gestéiert Schlof, Reizbarkeet, Onméiglechkeet ze konzentréieren (Mangel u Glukos wäert dës Konditioune verschäerfen).

Mangel u Mineralstoffer a Vitamine kann duerch d'Erscheinung "zréckwierken".Problemer mat Hoer, Nägel, d'Erscheinung vun der Dermis(abegraff schwaach Haut, Stretchmarken).

Wéinst engem Mangel u Protein kënnen se ufänkenSchmelzen Muskelen, Also wann Dir am Fitnessstudio op Ärem eegene Relief geschafft hutt, Buckwheat Diät ass net fir Iech.

Eng strikt Ernärung ass och verbueden am Fall vu Stress, Depressioun - eng schlecht Ernärung wäert esou eng Situatioun verschäerfen . . . Natierlech, wann Stress net iwwerschësseg Gewiicht verursaacht huet - an dësem Fall, deeglech Gewiichtsverloscht, am Géigendeel, wäert Freed an inspiréieren.

Schlussendlech warnen d'Dokteren datt et kontraindizéiert ass Gewiicht ze verléieren op dës Manéier,Virbereedung fir eng komplex Chirurgie. . . Huelt net nëtzlech Nährstoffer aus dem Kierper - de Kierper brauch se während der Erhuelungsperiod.

Express Gewiichtsverloscht

Eng dräi-Deeg Buckwheat Ausluede Ernährung ass rar. Et gëtt ugeholl datt et gëeegent ass fir Gewiicht op de Bauch virun der Vakanz ze verléieren, fir deen Dir "dat ganz" enk-passend Kleed wëllt droen.

1. Frühstück: 50 g gedämpfte Buckwheat (dréchent Gewiicht) + e Glas waarme gréngen Téi ouni Zocker an Hunneg.
2. Snack: 50 g Buckwheat + e Glas Waasser (propper, net karboniséiert).
3. Owesiessen: 100 g Buckwheat + e Glas net séiss Téi.
4. Owesiessen: 50 g gedämpfte Getreide + e Glas "eidelen" Téi.

Wichteg: 2-3 Wochen virum Ausluede, ass et wäert ze preparéieren, lues op d'Ernährung ze reduzéieren. Maacht datselwecht fir 3-4 no der Diät. Dir kënnt net op Schweinefleesch Kuchen an eng Bratpfanne leeën, dann "Kommioun" mat trockenem Buckwheat fir dräi Deeg huelen, an dann zréck an d'Kuchen. Ouni kompetent Entrée an Austrëtt bréngt d'Diät näischt anescht wéi extra Pounds (schliisslech wäert de Kierper "erschreckt" vun enger schaarf geschniddener Ernährung entscheeden datt den Hongerstreik erëm wäert geschéien, a wäert séier all Kalorien späicheren, déi an de Kierper kommen. am Fett).

Menu fir d'Woch

Virbereedung fir eng Diät

Dräi Woche virum geplangten Start vun der Buckwheat Diät, lues a lues d'Portiounen reduzéieren.. . . Kachen Liewensmëttel déi Hëtztbehandlung erfuerderen, a frittéiert Liewensmëttel komplett opginn.

Eng Woch virum Start vun der Diät, probéiert d'Iessen net ze salzen (oder op d'mannst e bësse Salz derbäi). Och Zocker ausschneiden.

Sou datt de Kierper sech un d'Zukunft Ernärung gewinnt an et gëtt net Stress dofir, maacht een Iessen vun der Nahrung Kefir-Buckwheat.

Mir sëtzen op Buckwheat

Traditionell gëtt d'Diät net fir 3, 7 Deeg geschriwwe (Menü fir all Dag) - dëst ass eng "Prouf" Dauer vun der Buckwheat Diät. Esou Liewensmëttel kënne fir eng aner Woch widderholl ginn, Buckwheat Deeg fir 14 Deeg ausdehnen. Awer net méi!

Déi deeglech Notzung vu Getreide ass vu 150 bis 250 g(weien dréchen, net fäerdeg Buckwheat). Dir kënnt souwuel frittéiert (brong) a gréng Buckwheat kachen.

Fir 2 Wochen ze halen, add 100 g gedréchent Uebst (deeglech Intake) op Buckwheat, eng Portioun vu gréngem Geméis, 2-3 ongesüßte Friichten, e Teelöffel Hunneg, Jus, fettarme Kefir. Fir Mëttegiessen kënnt Dir 100 g gekachten Rëndfleesch kachen.

Wichteg: fir Mëllech ze profitéieren, Kefir a Joghurt kafen net mat 0% Fett, awer 1%. Ernährungsberoder hu scho bewisen datt Kalzium net aus der "eidel" Sauermëllech absorbéiert gëtt.

Hei ass wéi Dir eng deeglech Ernärung opbaut . . .

1. Frühstück: eng Portioun vu 50 g gedämpfte Buckwheat + eng Taass schwaarz, ongeséissene Kaffi.
2. Snack: eng Handvoll gedréchent Friichten (si kënnen all Dag anescht sinn, awer wann Dir Varietéit léiwer, benotzt Mëschungen). Oder: e Glas ongesüßten Fett-gratis Joghurt, Kefir.
3. Owesiessen: eng Portioun vun 100 g Buckwheat + eng Taass Téi.
4. Zweet Snack: Liicht Geméis, awer net starchy (Gurken, Tomate, Paprika). Et kann ersat ginn duerch e Glas Tomatenjus (hausgemaach, ouni Salz) oder eng kalorienarm Fruucht: Apel, Plum, Biren, Grapefruit, Orange.
5. Owesiessen: 50 g gedämpft Buckwheat, mat fettarme Kefir (Kefir - fakultativ).

Wichteg: Wann Dir an 5 Deeg vun der Diät (ouni Stéierunge vun verbuedenen Liewensmëttel) keng Ännerunge bemierkt hutt, passt dës Diät Iech net no de Charakteristiken vum Kierper an Dir musst eng aner Gewiichtsverloscht probéieren. Allerdéngs geschitt dat extrem seelen.

Life Hacks vun enger zwou Woche Buckwheat Diät

Als éischt ass net jiddereen d'accord fir ongesalzte Buckwheat ze iessen, sou datt se Salz beim Dampf addéieren. Maacht dat net, et ass besser d'Cerealien ze kachen wéi uewen beschriwwen, anSalz virum Déngscht derbäi. . . Also Buckwheat wäert "huelen" vill manner "wäiss Gëft" - um Tipp vun engem Messer. Iwwregens ass et besser Mieresalz ze benotzen, et ass méi gesond.

Eng Alternativ zum Salz ass Sojazooss. Awer et ass wichteg en natierlecht Fermentatiounsprodukt vu Sojabohnen ze kafen, an net den "Ode zum periodeschen Dësch", deen déi meescht Geschäfter ubidden.

Zweetens, wann eng 100% Buckwheat Diät keng Optioun fir Iech ass, kënnt Dir dës Optiounen probéieren:

• frësch Tomate + Feta Kéis (oder Fetax) + Zilantro Sprig + 3-4 Tropfen Live Olivenueleg am Buckwheat;
• eng hallef gekachten Pouletbrust + e klenge frësche Gurke + e Sprig Dill;
• Champignonen, gedämpft mat Zwiebelen (ouni Ueleg) + e Sprig Petersilie;
• gerappte jonke Muert, mat Drëpsen Zitrounejus aromatiséiert;
• frësch Peffer + Feta.

An dësem Fall gëtt gedämpft Buckwheat als Bäilag benotzt, an déi uewe beschriwwen Additiven ginn als Haaptplat benotzt.

Jo, mat sou enger Diät wäert Dir net 10 kg verléieren, awer Dir sidd garantéiert Gewiicht ze verléieren a méi gesond ze iessen wéi 100% Buckwheat. Zousätzlech, haassen net entweder dëst ganz Getreide, oder Iech selwer am Schnäppchen. An e flotte Bonus: d'Gewiicht verluer mat sou enger Ernährung wäert net sou séier zréckkommen.

Austrëtt vun der Diät

Dëst ass och eng ganz Wëssenschaft.

Et ass ze fréi fir Iech op d'Kuchen a gebakene Schank ze kucken.

An den éischten 4-5 Deeg léisst ee vun de Moolzechten 100% Buckwheat. . . An anere Methoden, addéieren Diät Fleesch (gekachten oder Damp ass besser - en Organismus, deen un Fette gewinnt ass, kann net gär frittéiert), mager Fësch. Kaaft och Geméis an Uebst (méi), Mëllechprodukter, Eeër kachen.

Konsuméiere Diätzoppen. Dir hutt wahrscheinlech opgehalen Buckwheat gär ze hunn. Ersetzen et mat anere Kären (Reis, Mais, Haferflocken).

An ëmmer nach vill Flëssegkeeten drénken, meeschtens pur Waasser!

Meenung vun real Fraen

Buckwheat Diät gëtt op Foren, Bewäertungssäiten, a sozialen Netzwierker gedeelt. Et gëtt ugeholl datt sou eng Diät effektiv ass, awer dëst ass e leschten Auswee, well Mono-Ernährung dacks geféierlech ass.

Freed a Bragging Rechter

D'Diät funktionnéiert (nach ëmmer, mat esou an esou enger schwaacher Diät). An dëst gëtt net nëmmen duerch déi mëll a laang luewenswäert "Oden" bestätegt, mä och duerch d'Fotoen "virdrun an no". Awer net jiddereen kann et widderstoen.

Zefridden Fraen (a Männer och) bemierken déi folgend Resultater:

• séier Gewiichtsverloscht, zréck an prenatal, Pre-Vakanz Form - Leit verléieren wierklech 10 kg op Buckwheat;
• Nieft dem Gewiichtsverloscht ass och d'Verloschter vu Cellulite bemierkbar;
• et gëtt Erfahrung vu Meedercher, déi un eng Diät halen (+ réi Geméis) an erfollegräich Stäerkttraining deelhuelen;
• Diät hëlleft mat Biliary Dyskinesie (mat Vergréisserung);
• keng Noutwendegkeet fir Kalorien ze berechnen, Äert Gehir ze racken, all Dag mat neien Diät Iessen ze kommen (besonnesch wann et keng Fongen fir net saisonal Produkter wéi Sellerie oder Spargelen sinn).

An hei ass e Video Bewäertung vun enger zefriddener Fra déi séier 20 kg op traditionell frittéiert Buckwheat verluer huet:

Kritik an net erfollegräich Gewiichtsverloscht

Den Haaptnodeel vun dëser Ernährung ass datt Dir Buckwheat fir Joer haassen a refuséieren et an iergendenger Form ze beréieren.

Och Rezensiounen beschwéieren datt:

• wann Dir séier Gewiicht verléiert mat engem Gewiicht vu bis zu 70 kg, kënnt Dir eng geféierlech Komplikatioun konfrontéieren - Prolaps vun den Nieren (wat heiansdo souguer zu Pyelonephritis féiert);
• net jiddereen op dëser Ernährung verléiert Gewiicht vun 10-20 kg, e puer knapps verwalten 5 kg ze verléieren (an dat ass op eng zwou Woche Buckwheat, ouni zousätzlech Produiten);
• si leiden ënner Verstopfung, déi 2 Woche vun enger Diät gedauert (Kefir méi oder manner vun hinnen gerett, awer net 100%);
• fir vill Fraen ass d'Gewiicht séier zréck nom Gewiichtsverloscht.

Iwwregens: et gëtt ugeholl datt eng Fra méi Chancen huet fir ze bremsen, wann Dir op eng Buckwheat-Diät just virum Ufank vun de kriteschen Deeg geet, wann Äre ganze Kierper scho schmerzt vu "Dir wëllt eppes Séisses". Gewiichtsverloscht sollt esou geplangt sinn datt d'roude Deeg vum Kalenner "iwwer Bord" verlooss ginn, wann Dir aus der Diät erauskënnt (wann séiss Uebst, gedréchent Friichten an Hunneg erlaabt sinn).

A wat ass falsch mat dësem Produkt (a besonnesch, firwat ass d'Buckwheat Diät am Fall vun Anämie verbueden, well d'Cereal schéngt Eisen ze enthalen)? E populäre medizinesche Fernsehprogramm seet:

Diät op Buckwheat a Kefir oder eng ideal Figur no der einfachster Technik.